新年の目標、早寝早起き
あけましておめでとうございます。
けんけんのブログです。
おしょうがつはいかがお過ごしでしょうか。
めがねを買い替えるのを検討しております。
今年の目標は
- 勉強に集中
- 大人としてぐだぐだした毎日をやめる
- 筋肉をつける
- 部屋の整理整頓
- 早寝早起き
- 読書
- 料理
- おしゃれに目覚める
など様々あります。
この中でとりあえず始めていけそうなのが早寝早起きです。
22:00～26:00の間にセロトニンや成長ホルモンが出ていいこと尽くしなので、それを中心に睡眠をとりたいと思います。
まずはこの4時間のうち2時間を含めて寝れるようになりたいです。
また、朝起きるために何が必要なのか考えたところ、何か義務的なことではなく、自分が幸せだと感じられることを中心に朝のスケジュールをたてる必要があると思いました。
自分が朝にできる幸せなことと言えば朝食です。
メニューは炊きたてご飯、納豆、お味噌汁。これで幸せです。
このあと筋トレなり、勉強なり行いたいと思います。
最初はうまくいかないと思いますが、今日の夜から実践してみたいと思います。
よかったらコメントしてね☆
自己評価
事故ったおかげで、大阪のおばちゃんの服がヒョウかトラか見分けられるようになったけんけんです。
こんにちは
自分は自己評価が低いと思います。
自分のことが嫌いです。
理由は
基本人から褒められない
面白い話ができない
イケメンじゃない
筋肉がない
一度聞いたことをすぐ忘れちゃう
人とコミュニケーションが円滑にとれない
自分と話すメリットがない
滑舌が悪い
劣等感から抜け出せない
誰かの役に立ったことがない
などです。
人様に迷惑をかけなければいいなど綺麗事を言っているサイトは数ありますが、治す努力をしてから言おうと思います。
まず上記のようなネガティブワードばかり言ってると一向に前向きになりません。だから手始めにポジティブワードを言いましょう。すると気持ちが前向きになり、すべての物事が前向きに捉えられるようになり、全てがうまく行きます。信じるしかないのです。
上記のひとつひとつの対策方法も考えていきましょう。
基本人から褒められない→ほんとに時々褒められる、自分が得意なことを率先してやって褒めてもらおう。
面白い話ができない→ゆっくりでいいから最近身の回りで起きたちょっと面白い話を思い出して、ネタとして持っておこう。それか他人のネタを丸パクリ剃るのもいい！
イケメンじゃない→肌をきれいにして、髪を整えて、服を気にすることで雰囲気イケメンを目指そう。
筋肉がない→筋トレをしよう！規則正しい生活を送って脂肪を落としてスタイルアップ！
一度聞いたことをすぐ忘れちゃう→どんなときも集中！忘れるならメモを！
人とコミュニケーションが円滑にとれない→多少間が空いてもいいから、相手の話を最後まで聞いて、ちゃんと切り返そう。キョドらないのが1番円滑に進むポイント！
自分と話すメリットがない→何か（しょうもないこと）のスペシャリストになれ！情報を与えよ！
滑舌が悪い→今やってる口角トレーニングと併用してできるトレーニングを探そう。
劣等感から抜け出せない→ポジティブワードのみで会話する！
誰かの役に立ったことがない→役に立つことをしよう！面倒くさいことを気にせずやってくれるとめっちゃ役に立つ！
など対策方法を一つ一つ書いていきましょう。
もし
私もしらす派だ。
こんにちはけんけんです。
もし自分が今の大学に入っていなかったらどうなっていたのだろう。
自分は勉強が嫌いだ。一生懸命やったところで忘れてしまい、成果が出なくて辛い思いをするから。逆に調べ事は好きだ。原理などがわかり点と点がつながりすっきりする。
学生生活は必要最低限のことだけを勉強してここまで来た。そのつけが今になってやってきた。
正直自分はこの大学でよかったと思う。じゃなければ卒業後はニートに違いない。
何が書きたいかよくわかんないけど、もういいや
勉強は嫌いじゃない。忘れちゃうことが嫌いだ。何度でも繰り返すことも嫌いだ。まだ解決策を探している。早く見つかれ。
おやすみ
口角トレーニング法
口角ってどう書くの？こう書くよ！
こんにちは。けんけんです。
みなさん最近自然に笑えてますか？
その笑えてないのは、もしかして筋肉が凝り固まっているせいではないですか？
そこで今日は笑顔を育てるための口角のトレーニングを調べてみました！
口角が上がると笑顔が素敵になるので、コミュニケーションに必須です。毎日の短時間のトレーニングでぜひ笑顔美人になりましょう。
準備体操編
鼻を中心にして、眉毛を全力で上に上げる&鼻の下を全力で伸ばすのを5秒キープします。目を上に向けるとやりやすかったです。
3セット行ったあとに、トレーニングに入ります。
トレーニング編
4種類用意したので、お好きなやつを1つないしは2つ選んで、毎日行いましょう。
1バルーン法
口の中に空気をためて上下左右に押しやり広げる方法です。5秒キープするのを3セット行います。
2忍法唇隠し
唇を口の中に隠し、口角を無理やり上げます。3セット行います。
3イウイウイ
イのクチを5秒キープ、ウのクチを5秒キープを5セット行います。
4筋肉の塊の舌トレ
舌を出し、鼻につける、顎につける、左右の頬につけるを3セット行います。
自分は準備体操とバルーン法を毎日、トイレなどの空いた時間で行った結果、口角が自然と上がるようになりました。よかったらやってみてください。
授業中に眠くなる機序…？
スイミングスクールで居眠り。
こんにちは。けんけんです。
今日は授業中に眠くなる機序について考えてみました
まず眠くなるメカニズムは2つあります
1疲れた→恒常性→睡眠中枢
2夜になる→体内時計→メラトニン
授業についていけなくて、脳への刺激が減るor同じレベルの刺激に慣れる（馴化）
↓
頭部への血流が少し減る
↓
眼瞼への血流が減る
↓
まぶたが降りる
↓
脳は眠ると勘違いする
↓
眠くなる
↓
寝る
かなって思いました
よかったら参考にしてください
0円生活
こんばんわ
お金ZEROの時間です。
今日クレジットカードの支払いがありました。
今月は相変わらず無駄なものを買っていたため、支払いが4万近くになっていました。
生活費の残高は4万円...。
そうです、今月あと二日は0円生活です！！！！
と思いきや
財布に500円ほど入っていて、これでなんとか生きていけると思いました。
でもせっかくなんでケチケチ生活をしようと思います。
今日の夕飯は納豆ご飯と作り置きの玉ねぎコンソメスープでした。
お金って大事ですね....。
おやすみなさい
